当前位置 :
怎样跑步100米提高速度啊
更新时间:2024-05-19 16:41:17

1、力量练习。

负重杠铃练习,杠铃放到肩上,蹲下去,起深时用脚尖起蹬起,练习腿部力量。每组10个,每次3组。

负重蛙跳:负重蛙跳能有效地提高腿部力量。

2、爆发力练习。

触胸跳,可有效提高爆发力。

3、拉伸步长练习。

打开步长。每日练习跨步走,多做压腿动作。拉伸自己的步长。

4、起跑练习。

听反应起跑。下达口令前,准备做好起跑动作,练习反应能力。

5、撞线练习。

最后冲线时,应侧身撞线,可对提高100米成绩有较大帮助。

标签: 怎样 跑步 提高 速度
查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(q821.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。
Copyright©2009-2021 查询网 q821.com 版权所有 闽ICP备19006478号-19