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坐月子要做的事情
更新时间:2024-04-15 03:33:53

1、尽早活动,传统上认为,宝妈整个月子期间不能下床活动,只有这样才能解除怀孕、生产的劳累。但是长久卧床,肌肉会有一定程度的萎缩,或许月子结束时,连走路都会感觉十分困难,还经常出现腰骶酸痛的症状。顺产6~8个小时就能试着慢慢下床走动了,剖宫产第二天就要下床活动,这有助于宝妈体力恢复,恶露排出。

2、营养不能过盛,提醒宝妈,坐月子要管住嘴,现在的生活条件,缺营养是几乎不可能的,反而是营养过剩的会比较多。正常的饮食,适当的增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就是最好的。另外,生孩子会宝妈大量失血,还有母乳喂养都会耗费大量精力,所以会很容易贫血,所以宝妈也要多吃一些补气血的东西。

3、休息好不劳累,生孩子可不是一件容易的事情,宝妈不仅精神上遭受拉锯,连肉体上也是一种极致。整个分娩过程,几乎都会耗尽各位宝妈的体力,所以月子里最重要的是休息,以确保体力的恢复,家里的洗衣,打扫卫生等一系列繁琐事情,就让老公或者家里其他人代劳,这个时候就不要再做女强人了,否则落下病根就晚了。

4、忌受风受凉,在中医的角度上,宝妈在月子里属于筋骨腠理大开,这时候气血两虚,外邪就很容易入侵,临床上的症状就是容易出汗、怕冷、怕风等,这是身体虚弱,抵抗力下降的表现。所以宝妈月子里一定注意,不要吹风受凉,平时屋子里开窗时要避开风口,洗手洗脸刷牙和水有关的,一定要用温水,不能沾凉。

5、注意身体卫生清洁,无论什么季节、什么天气,坐月子时宝妈都会经常满头大汗,汗湿衣服。产后出汗多是正常现象,如果长时间不洗澡,就会感觉自己又粘又臭~再加上身体抵抗力差,很容易生各种小毛病,所以坐月子也要做好清洁卫生。洗头洗澡可以开浴霸,并同时准备好浴巾、干净衣服、吹风机,洗完头立马吹干、穿好衣服再出浴室,避免受凉。

6、42天检查,月子,这8点做不好,几十天月子白熬还落病,很多人都觉得,生完孩子之后就没什么问题了,产后检查什么的,只要认为自己的身体没有什么问题,也就没什么必要了。其实这是错误的,生完宝宝之后,如同泄了气的皮球,要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间,产后检查正是为了了解身体变化的恢复情况,看看全身和生殖系统有没有异常的情况。宝妈在产后出院的时候,医生都会提醒记得42后复查,话虽然短,但是对于妈妈身体健康状况来讲,都是尤其重要。

7、忽视收肚,松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。因此宝妈多喝水,防止便秘,同时适当动动,也可以借助质量好的宽的腹带去收紧腹部。

8、月子里不能哭,有些宝妈在生完孩子之后,会感觉视力下降了,眼睛的眼泪变得很浅,有时候见风就会流眼泪,这就是受到了月子病的影响。产后想哭是人之常情,但是要注意,不然会有眼干眼涩的情况,还会视力模糊,所以尽量不要哭。产后很容易得抑郁症,这段时间非常的关键,一定要注意自己的情绪。宝妈可以多和朋友,家人谈谈心,听听音乐,时刻保持好心情,这样更有利于恢复。

标签: 坐月子 做的 事情
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