锻炼臂力最有效的方法
更新时间：2024-04-25 20:15:20
1、引体向上
引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。
当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。
练引体向上不仅能练粗你的二头肌，还会将你的背部肌肉练得十分好看。
2、曲臂杠铃练二头
曲臂杠铃的动作要领：一般放下时手臂角度超过90度就可以了，然后将杠铃拉起。
因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了，拉起的力量几乎全部是你手臂二头肌贡献的，所以这种方法练二头是很有效果的。
与 锻炼臂力最有效的方法 相关文章
查询网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 云顶之奕六剑剑圣装备推荐
下一篇 : 洗鱼头方法
热门生活百科推荐
