60岁5km跑步时间标准
更新时间：2024-04-27 19:55:54
1、60岁的男人锻炼慢跑速度、时间以自己的身体舒适为原则，没有严苛的时间标准。
2、慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。
3、慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。慢跑消耗能量比较大，因此慢跑也是防止身体超重和治疗肥胖的一种有效方法。
与 60岁5km跑步时间标准 相关文章
查询网专稿内容，转载请注明出处
不够精彩？
上一篇 : 关于励志的英文句子
下一篇 : 初中生胖子练腹肌快的方法
热门生活百科推荐
